7 راه کنترل بیماری ام‌اس

7 راه کنترل مریضی ام اس

ام اس (Multiple Sclerosis) یه مریضی خودایمنیه که طی اون سلولای دفاعی بدن به مغز و نخاع حمله می کنن و سلولای عصبی این منطقه رو کم کم از بین می برن.

 

با 7 روش زیر می تونین علائم مریضی ام اس رو کنترل کنین.

 

1- تغذیه درست

MS یه مریضی التهابیه.

رژیم غذایی خاصی واسه این بیماران وجود نداره، اما میشه رژیم غذایی ضدالتهاب رو واسه اونا در نظر گرفت.

این رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، نون و غلات سبوس دار و چربیای سالم هستش.

رژیم این افراد باید دارای چربی کم و دارای چربی امگا 3 (مثل روغن ماهی) و امگا 6 باشه.

امگا 3 و 6 در چربی ماهی، روغنای گیاهی و تخم کتون وجود دارن.

 

2- ورزش کردن

دو بار در هفته و هر بار 30 دقیقه، پیاده روی و یا شنا کنین تا خستگی و افسردگی به وجود اومده به وسیله مریضی MS رو کم کنین.

اگه 5 روز در هفته ورزشای هوازی رو انجام بدین، باعث میشین قلب خوب خون رو پمپاژ کنه

دو بار در هفته، انجام ورزشای مقاومتی باعث حفظ توده عضلانی می شه و واسه بیماران MS خوبه.

ورزش منظم هم باعث بالا رفتن انرژی بدن می شه.

 

3- ترک سیگار

سیگار یکی از عوامل خطر واسه مریضی MSه و باعث افزایش تخریب مغز می شه.

با روشای مختلفی می تونین سیگار رو ترک کنین، مثل: چسبا و یا مشاوره.

 

4- ویتامین D کافی

بین کمبود ویتامین D و بدتر شدن علائم مریضی MS رابطه هست.

همونطور که میدونید ویتامین D در اثر تابش مستقیم (نه از پشت شیشه) نور خورشید به پوست، در بدن تولید می شه و

منبع : tebyan.net

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *